Pre-Bosses de Provence training

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Activity Pre-Bosses de Provence training Date 15-09-2018 12:50
Temperature 28 ℃ Distance 121.11KM
Moving time 04:37:52 Elevation gain 1745M
Speed 26.15 / 64.44 Cadence 87.8RPM
Watts 158.5 / 0 Heartrate 159.1 / 193
Suffer score 557 Gear Bianchi
Segment Time KM Speed Grade HR Watts PR
Avenue de la Rose (direction La Croix Rouge) 01:39 0.56 20.38 1.1 150.5 122.5
Avenue de La Croix-Rouge 04:32 1.85 24.54 1.2 155.9 165.6
Montée du Vallon Vert 02:09 0.92 25.73 3.3 176.2 269.1
Rond point jets d'eau - Mail 02:34 0.89 20.73 5 176.9 267
Montée du Stade du Mail 00:59 0.34 20.88 5.1 180.7 262.9
Allauch rp - Les Rampins rp 02:49 1.78 37.92 -3 154.8 160.8
maurins 1 05:46 2.34 24.32 3.9 166.8 209.3
Montée des Termes 19:33 7.66 23.49 2.8 171.7 214.7
Les Termes - Part I 11:52 4.68 23.66 2.2 169.2 208.9
CLM Bas de Termes - Peynier 46:25 20.91 27.04 0.4 163.5 178
Sprint "intermédiaire" de Pichauris 00:43 0.28 23.68 3 168.2 217.8
Les Termes - Part II 1 07:04 2.7 22.96 3.3 176.3 226.6
monté du single du jarret 04:20 1.72 23.78 3 175.6 223.7
Chauffe Marcel ! 01:31 0.54 21.39 4.4 178.9 222
Sprint Haut des Termes 00:46 0.28 22.23 3.7 178.5 235.6
A52 Climb 1 09:36 3.2 19.97 3.5 168.2 198.5
Côte de la Doria 03:43 1.2 19.31 3.9 165 196.4
Montée Belcodène Sud 10:15 3.79 22.2 2.9 171.2 192.4
route de peynier part 1 04:18 1.59 22.23 2.9 172.1 182.2
plateau sud belco peynier 01:30 0.74 29.7 0 161.3 124.7
Descente D908 vers Peynier 05:59 4.19 41.97 -3.4 144.4 105
Lacets du Jaillet 01:54 1.4 44.28 -4.2 136.3 92.6
Sprint Peynier (sud) 00:15 0.2 48.67 -4.2 141.7 105
Sprint de Peynier Ouest 01:16 0.62 29.55 -2.3 139.4 158.2
Peynier to Trets 04:39 2.53 32.69 -1.1 149.9 145.4
sprint café 00:53 0.45 30.3 1.2 167 173.7
de trets à pourrières 09:02 4.67 31.01 0.1 159.3 166.6
Route de la Martinon 02:24 1.17 29.33 0.1 151.5 142.7
Trets à Pourrières II 12:20 6.29 30.62 0.4 163.8 178.3
coup de cul trets A8 00:48 0.34 25.78 3.1 176 257.4
coup de cul trets A8 02:06 1.06 30.29 0.1 168.3 160.4
kilomètre lancé 01:53 1.08 34.54 -1 157.1 162.4
Chemin de Barielle Climb 1 01:42 0.57 20.12 16.8 188.7 265.3
Pourrières Aix par nord sainte 01:12:35 32.59 26.94 -0.3 159.2 168.3
CLM POURRIERES SOMMET COL DES PORTES 34:57 12.49 21.45 2.6 168.6 194.2
Gorges de Rians - Short 2 12:57 4.19 19.42 4.3 174 211.3
D23 Climb 1 02:57 0.95 19.41 9 172.4 231.2
Col des Portes versant Est 2 16:36 5.59 20.19 3.1 170.3 202.3
D10 Climb 1 05:38 1.64 17.43 5 176.6 232.4
CLM Col des portes - Aix (descente) 30:43 17.2 33.6 -2.2 150.1 148.1
col des portes 04:41 2.9 37.16 -4.5 137.5 119.1
Piste de lancement 00:56 0.74 47.82 -7.4 128.4 187.5
entree de vauvenargues 13:31 6.78 30.07 -0.6 158 169.1
COUP DE CUL VAUVENARGUES COTE EST _ 03:07 1.29 24.89 0.4 160.9 161.7
Vauvenargues => Lycée Cezanne 23:20 12.58 32.35 -1.8 150.9 145.1
single le long de la route 00:35 0.48 49.78 -8.3 138.6 115.5
Coup de cul venant de Vauvenargues 02:28 0.73 17.68 4.9 172.7 219.9
Coup de cul vers Aix 01:18 0.35 16.31 9.8 171.4 236.6
Coup de Cul Saint Marc Jaumegarde 02:54 1.14 23.55 2.4 163.2 200.4
Route de la Marie vers Lycée Paul Cezanne 09:17 5.52 35.68 -3.3 138.3 103.5
Radar Sprint! :-( 00:26 0.33 45.9 -6.6 138.6 97.9
Double pancarte Aix 01:09 0.81 42.19 -2.6 134.3 169.9
Sortie d'Aix - Petit Nice 02:05 0.66 18.95 -1.1 134.5 89.4
Bosse Clinique Rambot 00:50 0.41 29.79 0.9 137.5 299
Bosse finale ...... ça va piquer 00:18 0.13 25.54 10.1 155.2 603.9
Mont Joli 06:53 2.73 23.75 2.5 168 220.5
Harmas 01:24 0.45 19.41 5.9 170.2 229.6
Tholonet 07:50 3.57 27.32 -0.5 162.2 180.8
Descente Saint Jacques 02:13 1.36 36.73 -3.6 142.9 68.9
Le Tholonet vers Ste Victoire - short climb - 04:07 1.52 22.16 3.2 177.1 216.3
La bosse de l'apiculteur 00:41 0.24 21.27 5 176.5 305.5
D46 sommet beaurecueil 02:16 0.74 19.54 3.7 169.3 215.3
bobosse beaurecueil 01:05 0.39 21.5 5.3 163 299.6
Côte Beaurecueil 04:15 1.41 19.95 3.8 170.9 203.7
SPrint STVT Cengle 01:08 0.28 14.73 7.1 180.7 245.3
CLM du Grand Vallat 05:46 2.23 23.24 1.4 167.1 154.7
faux plat Fuveau 02:34 1.06 24.87 1.7 166.9 136.9
D46B-FUVEAU-BELCODENE 1 11:26 3.1 16.26 3.7 170.1 155.6
belcodene autoroute 03:05 0.9 17.53 1.4 157.8 153.1
descente de la pomme 03:22 2.19 39.02 -3.5 141.6 98.2
déblocage sprint massalia 2 00:34 0.34 36.19 -1 146.1 148.7
Chemin Du Regage Climb 1 12:04 3.07 15.28 4.1 168.4 156.7
Coup de cul Auberge Neuve - Le Terme 03:55 0.98 15.04 4.1 168.2 152.2
Bosse : Spar - Le Terme 06:14 1.63 15.73 2.7 166.8 136.9
[SPRINT] Du croisement jusqu'au Terme 02:05 0.59 16.97 2.2 165.2 107
Sprint Revers des Termes 00:52 0.25 17.15 6.8 165.7 101.7
TimeTrial_Down_termes 12:28 7.61 36.6 -2.8 143.2 112.5
Single du Jarret 03:56 2.18 33.2 -3.2 136.9 63
Le long de la rivière 02:29 1.42 34.2 -3 134.1 70.5
Descente bas des Termes 07:18 4.79 39.37 -2.4 146.4 154
Sprint Bas des Termes 00:27 0.33 43.72 -3 148.9 113.5
Sprint long - Bas des Termes 00:55 0.61 39.94 -7.1 150.7 154
fin des termes / stade 02:39 1.58 35.87 -2.1 150.3 118.1
faster than cars, smarter than trafficlights 06:29 2.99 27.67 -1.4 146.3 79.5
Logis Neuf - La Rose 14:01 5.89 25.21 -1.1 146.1 70.5
Logis Neuf vers plan-de-cuques 03:30 1.43 24.48 -1.2 144.5 62.4
Sprint CRS > La Rose 03:04 1.26 24.72 -1.3 147.5 59.6
Avenue de la Rose (vers centre ville) 01:29 0.61 24.7 -1.1 149.3 56.8
La Rose Roubaix 01:51 0.89 28.77 -0.7 157.3 104.2